Jak zadbać o dobre samopoczucie jesienią i zimą?
W okresie jesienno-zimowym, gdzie nasza odporność spada, częściej chorujemy, a mniejsza aktywność słońca wpływa depresyjnie na samopoczucie, warto zadbać o wsparcie układu odpornościowego i dobre samopoczucie.
Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak poprawić sobie humor i nie przespać zimy?
1. Spędzaj czas w gronie przyjaciół
Możesz skrzyknąć znajomych, wśród których dobrze się czujesz. Wyjdźcie razem na kolację lub do kina. Nie tylko spotkanie wśród grona bliskich osób podnosi endorfiny, sprawiając, że jesteśmy szczęśliwi, ale przede wszystkim nasze nastawienie do życia znacząco się poprawia.
2. Rusz się!
Wiemy, że kiedy za oknem szaro i ponuro najchętniej nie wyściubiałabyś nosa z domu. Ale pamiętaj aktywność fizyczna poprawia koncentrację, usprawnia krążenie i pozwala utrzymać zgrabną sylwetkę. Przede wszystkich ruch znacząco poprawi Twój nastrój!
3. Rozsmakuj się w domowej pielęgnacji
Możesz samodzielnie urządzić swoje małe, prywatne domowe SPA. Wystarczy zapachowa świeczka i już robi się klimat mini SPA do tego bambusowa szczotka, która dzięki masażowi ujędrni i napnie skórę. Co może być bardziej przyjemne w chłodny zimowy wieczór?
4. Odżywiaj się zdrowo
Doceń lokalne produkty, korzystaj z kiszonek – ogórki i kapusta to wyśmienite źródło witaminy C, nie tylko poprawią naszą odporność, ale również regulują pracę jelit. Orzechy będą źródłem doskonałej koncentracji, świetnie poprawiają człowiekowi humor.
5. Czytaj książki
Przeniesiesz się tym samym w świat wybranej powieści. Rozwiniesz swoją wyobraźnie, wzbogacisz zasób słownictwa. Przy dobrej książce nie tylko się zrelaksujesz, ale przede wszystkim zapomnisz o męczących Cię problemach!